O Regional Sul

1 - Dar um tempo
“O sistema imunológico funciona melhor quando criamos bons momentos ao longo do dia”, diz o psicólogo americano Arthur Stone, professor da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos. Ele provou que situações corriqueiras, mas prazerosas, podem funcionar como um escudo contra doenças.

2 - Dormir bem
Trabalho da Universidade de Laval, no Canadá, mostra que o sono é grande aliado das defesas. “Quem não dorme direito fica mais vulnerável a gripes e herpes”, concorda Francisco H. Fontes, coordenador do Laboratório de Sono do Hospital Português, em Salvador.

3 - Fazer exercícios
A atividade física provoca um ajuste benéfico no sistema imunológico. “Há aumento na quantidade e na capacidade das células defensoras”, explica o fisiologista Luís Fernando Costa, da Universidade de São Paulo. Além de treinos e aulas de ginástica, inclua movimento no seu lazer, um bate-bola com os filhos, por exemplo.

4 - Caprichar no desjejum
O psicólogo Andrew Smith, da Universidade Cardiff, no País de Gales, garante: “A incidência de resfriados é maior entre aqueles que, cedinho, saem de casa de barriga vazia”. Incluir fontes de vitamina C e zinco no cardápio só colabora no sentido de reforçar as defesas. Sugestões: aveia, farelo de trigo, laticínios, acerola, mamão, cajú, laranja e goiaba oferecem excelentes quantidades de vitamina C.