Mude de atitude e evite o efeito sanfona

O Regional Sul

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03/11/2011 - 13:22

Ilustrativa/Divulgação/ORS

Estudo mostra que depois de emagrecer é preciso apostar em novas táticas para manter a barriga enxuta.
Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da universidade Penn State, nos estados unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas.
Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1 165 pessoas e notarem que 39% das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. “Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar”, confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto alegre, no rio grande do Sul. A seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:

Perda de Peso
• Participar de um programa de emagrecimento
• Informar-se sobre nutrição e exercícios
• Não pular refeições
• Reduzir o consumo de açúcar

Manutenção do Peso
• Seguir uma rotina consistente de atividades físicas
• Comer muitas fontes de proteínas magras — peixes, por exemplo
• Lembrar-se do motivo de manter o peso certo